繼續肩頸僵硬痠痛的話題～
【縮下顎】
建立正確坐姿及站姿，讓身體處於正確的姿態，負擔最小！
簡單的一個『縮下顎』的動作包括：縮下顎，頸椎挺直，挺胸，胸椎挺直，縮小腹，腰椎挺直。
讓沉重的頭部位於體幹正上方、讓脊椎處於最穩定的狀態，即可大幅減輕肩頸腰的負擔，痠痛自然就能痊癒。
自然而然，兩邊肩膀就會打開，呼吸就會順暢，胸悶心悸不會來，頭昏腦脹也不會出現囉！
最後要記得的是，任何動作都不宜持久！30分鐘～1小時，久坐的就應該起身全身活動活動，久站的一樣要活動腰部及腿部肌肉！
常常活動身體，把肌肉僵硬緊繃打散開來，氣血循環就會好，身體自然健康有活力！